Nieprawidłowa masa ciała może powodować wiele groźnych chorób. Nadwaga sprawia bóle i nadwyrężenie stawów, może również doprowadzić do cukrzycy i groźnych chorób serca. Osoby, które nie umieją się zmobilizować do odchudzania, powinny korzystać z wskazówek specjalisty i odchudzać się pod okiem lekarza specjalizującego się w dietetyce.

Dobrym początkiem takiego procesu mogą być wczasy odchudzające. Podczas takich wakacji można poznać podstawowe zasady odżywiania i nauczyć się przygotowywać zdrowe i zbilansowane posiłki. Mimo tego, że wiedza o tym, jakie pokarmy są zdrowe, a których trzeba unikać jest powszechna, wiele osób wciąż nie potrafi przygotować zbilansowanych posiłków i nie wie, jak czytać składy gotowych dań. W pewnych sytuacjach wystarczy niewielka zmiana, by zrzucić kilka kilogramów. Turnusy odchudzające to okazja do konsultacji z fizjoterapeutą, który może zademonstrować, jakie bezpieczne ćwiczenia pozwolą na redukcję masy ciała. W pewnych sytuacjach niewielka, ale regularna aktywność fizyczna przynosi bardzo dobre efekty. Niektórzy dietetycy zalecają też od czasu do czasu skorzystanie z radykalnych metod oczyszczania organizmu. Jednym z nich jest dieta warzywno-owocowa, która jest jednym z najbardziej radykalnych sposobów odchudzania. Polega na tym, ażeby spożywać dwie – 3 posiłki dziennie złożone tylko z warzyw i owoców. Dozwolone są sałatki, surówki i zupy. Można także przygotowywać zapiekanki oraz dania z pieczonych warzyw. W trakcie oczyszczania przy pomocy diety złożonej z owoców i warzyw nie wolno spożywać mięsa, kasz, makaronów, czy ryżu. Poza warzywami i owocami można pić herbaty ziołowe, owocowe oraz wodę. Dla wielu osób najtrudniejsza jest rezygnacja z kawy lub pieczywa. Proces oczyszczania przy pomocy tej diety trwa 7 do 14 dni, niemniej jednak już kilka pokazuje pierwsze efekty. Najczęściej spadek masy ciała, który wówczas następuje jest związany z utratą nadmiaru wody z organizmu. Po takiej diecie nie można w tej samej chwili powrócić do starych nawyków żywieniowych. Najlepiej przywracać spożywanie innych pokarmów stopniowo.

Zobacz więcej: wczasy zdrowotne na kręgosłup.